შაქრის დეტოქსიკაცია სამ დღეში!

შაქარზე დამოკიდებულება დიდი პრობლემა გახდა. ის იწვევს მეორე ტიპის დიაბეტს, გულის დაავადებებსა და კიბოსაც კი. შაქრის რაოდენობა წვენებში, ენერგეტიკულ სასმელებში, ტკბილეულში ზრდის მის დამოკიდებულებას. რაც უფრო მეტ შაქარს ჭამთ, ორგანიზმი უფრო მეტს გთხოვთ. თუ შაქარს თქვენი რაციონიდან ამოიღებთ, დაგვერწმუნეთ, თავს ბევრად უკეთესად იგრძნობთ. ეს თითქოს შეუძლებელი ჩანს, მაგრამ 3-დღიანი კვების ეს გეგმა დაგეხმარებათ ამის ასრულებაში.


დღე 1
o საუზმე : 1 ჭიქა შვრია, დაუმატეთ ცოტაოდენი კენკრა ან ნუში. შეგიძლიათ ასევე ჭამოთ 3 ცალი მოხარშული კვერცხი.
o დილის მსუბუქი საუზმე: 1 პატარა ჯამი თხილის.
o სადილი: 1 ქათმის გულმკერდს დამატებული სტაფილო, ნუში, ლობიო, ჭარხალი, თალგამი ან ძირთეთრა.
o ვახშამი: შემწვარი თევზი და მწვანე ლობიო.. ასევე მიირთვით ბროკოლის ან სოკოს სალათა.
დღე 2
o საუზმე: 1 ჭიქა შვრია, დაუმატეთ ცოტაოდენი კენკრა ან ნუში, ან მიირთვით ერბოკვერცხი შპინატით.
o დილის მსუბუქი საუზმე: 1 პატარა ჯამი თხილის.
o სადილი: შემწვარი კაბაჩოკი, ყვითელი და წითელი წიწაკა ლიმონით, ძმრით. ან მიირთვით სალათა გაკეთებული წითელი და მწვანე კომბოსტოთ, სტაფილოთი, ლიმონით ან ზეითუნის ზეთით.
o ვახშამი: ბოსტნეულის სუპი
დღე 3
o სადილი:1 ჭიქა შვრია, დაუმატეთ ცოტაოდენი კენკრა ან ნუში, ან მიირთვით ერბოკვერცხი სანელებლებთან ერთად.
o დილის მსუბუქი საუზმე: 1 პატარა ჯამი თხილის.
o საუზმე : შემწვარი ქათმის ბარკლები ლიმონით, როზმარინით, ხახვით, შავი ზეთისხილით.
o ვახშამი: სუპი სოკოსგან, ნივრისგან, სტაფილოსგან, ნივრისგან, დაფნის ფოთლებისგან, ბეგქონდარისგან. ან შეგიძლიათ ჭამოთ ყავისფერი ბრინჯი სოკოს, ტომატისა და ბაზილიკის წვენით.
სასმელები შაქრის დეტოქსიკაციის დროს

რას სვამთ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჩაანაცვლეთ შაქრიანი სასმელები:
1. წყლით: დაჭერით მარწყვი, ფორთოხალი, მოცვი, გრეიფრუტი, ცოტაოდენი როზმარინი და პიტნა. ამ ყველაფერს წყალი დაამატეთ . შეინახეთ მაცივარში და რეგულარულად სვით.
2. ჩაით: დალიეთ მწვანე ან ნებისმიერი მცენარეული ჩაი დღეში 3-ჯერ. არ დაუმატოთ შაქარი.
3. ყავა: დალიეთ მხოლოდ ერთი ჭიქა შავი ყავა ყოველდღე. არ დაუმატოთ შაქარი.