Продукт 1. Жирная рыба
Белая и красная жирная рыба богата витаминами A, D, а
также очень полезной для всего организма кислотой омега-3. Полезные
компоненты даруют вам нежную и сияющую кожу.
Продукт 2. Орехи
В орехах содержится большое количество полезного
витамина Е, который еще называют витамином красоты и коэнзима Q10,
входящего в состав множества средств для ухода за собой. Орехи
действительно очень полезны, но питаться только ими будет по меньшей
мере нерационально из-за их высокой калорийности. Как правило, для
поддержания красоты кожи, достаточно съедать 70 г орехов в неделю.
Продукт 3. Оливковое масло
Жиры, содержащиеся в оливковом масле, укрепляют
сердечнососудистую систему, замедляют воспалительные процессы в
организме. Кроме того, в этом масле содержатся антиоксиданты.
Продукт 4. Простокваша и кефир
В кисломолочных продуктов много полезных бактерий,
регулирующих работу кишечника, а также содержится достаточно полезного
для организма кальция.
Продукт 5. Каши и цельнозерновой хлеб
В кашах содержатся вещества, стимулирующие выработку
коллагена. Кроме того, большое количество клетчатки положительно влияет
на моторику кишечника, а правильная работа кишечника ¬– залог чистоты
кожи. 
Продукт 6. Авокадо
Авокадо насыщено маслами, что опять же помогает питать
кожу лица. Также в авокадо содержится ниацин, мощное
противовоспалительное вещество.
Продукт 7. Зеленый чай
Зеленый чай богат антиоксидантами, для поддержания бодрости и энергии можно выпивать по 3-4 чашки чая в день. 
Продукт 8. Гранат
Вещества, содержащиеся в гранате, положительно влияют на
эластичность кожных покровов, что способствует уменьшению количества
морщин. 
Продукт 9. Лук и чеснок
В луке и чесноке присутствуют вещества, благодаря которым поддерживается упругость кожи, в том числе, так полезная сера.
Продукт 10. Вино
В красном вине содержатся вещества, замедляющие общее
старение организма. Так что его умеренное потребление пойдет только на
пользу. 
Комментариев нет:
Отправить комментарий