8 მარტივი მეთოდი მხედველობის 100% აღდგენის და შენარჩუნებისათვის

თუ თქვენ ყოველდღიურად დიდ დროს ატარებთ  კომპიუტერის ეკრანთან, დროა დაიწყოთ საკუთარ თვალებზე ზრუნვა, რათა ასაკის მატებასთან ერთად არ დაკარგოთ მახვილი მხედველობა. 

რჩვებეი, როლმბეასც დღეს შეომთგვაზაბეთ,

დაეგმხრაბეათ მხდეევოლიბს გამუოჯებესაბიშ, იმ შეთმვხვეშაიც კი, თუ უკვე სავთლაეს ან კოტნქაუტრ ლიზნბეს ატრაბეთ. კოპმუიეტირს წინ ჯდომის დროს, თვალის სკელირს დაეტინნაბეის მინზთი, რაც შეძიელბა ხშირად დახამაახემთ თვლაბეი. სწორედ მისი გაომრშბოა იწვევს მხდეევოლაბთსან დააკშვრიბეულ უამრავ პრბოელამს.

როგორ გაივმუოჯებოსთ მხდეევოლბა

1. თვალების დასვენება

მიეჩვიეთ დღის განმავლობაში გარკვეული დროით თვალების დახუჭვას. 2 წუთი სრულიად საკმარსი იქნება თვალის კუნთების მოდუნებისთვის და მხედველობის რეგენერაციისათვის. ყოველ ერთ საათში ერთხელ დახუჭეთ თვალები 2 წუთის განმავლობაში და თქვენ გააუმჯობესებთ არა მხოლოდ მხედველობას, არამედ მწყობრში მოიყვანთ ნერვულ სისტემას.

2. თუ თქვენ სავთლაეს ატრაბეთ

ცუდი მხდეევოლიბს შეთმვხვეშაიც კი, არ შეძიელბა სავთლაის და კოტნქაუტრი ლიზნბეის გაუმმდბეით ტაერაბ. მენცეიერბი დღემდე ვერ თახნდმბეაინ საასგრბეოლა თუ არა სავთლასია და კოტნქაუტრი ლიზნბეის ტაერაბ, რადგან ხშირ შეთმვხვეშაი ადმააინი მხდეევოლაბს სწორედ მათი რეუგალურლი მომხრაბეის შეედაგდ კაგრვას.

3. თვლაბეის მასაჟი

გაკითეეთ თვლაბეის მასაჟი მიინუმმ ერთხელ დღის გამნვაოლაბიშ. მაასიჟს გაეკეთიბასს ჩვენი თვლაბეი სრლუაფოსნვად ისევენბს და უმოჯებდსბეა სიხსილს მიომცქვეა, რაც თავის მხრივ მხდეევოლიბს გამუოჯებესაბს გაანიპორებსბ.

4. რეუგალურლი შევსნებებეი

ნუ ამოყეფბთ საუკათრ თვლაბეს მუდამ დააძუბლ მდოგამერბოშაი: ყოველ 20 წუთში ერთხელ მოწუეყთ საუკათრ თავს 2 წუითნაი შევსნებეა. ეს რეოკემდნცაია გასნკათუერიბთ მნშინვლევონაია იმ ადმააიენიბთსივს, როლმბეიც ახოლხმდეევოლიბგსან იტნაეჯიბნა.

5. ვაჯრშიბეი მხდეევოლიბთსივს

შესაურელთ ეს მატრვიი ვაჯრშიბეი 2 დღეში ერთხელ და გაასცორაი შედეგი ძალიან მალე სახეზე იქენაბ! ამძოარევთ თვლაბეი სუარეთზბე ნავჩნებეი ისრის მიამთრლუბეთი. ეს არჩაევლუბეირვი ვაჯრშიბეი დაეგმხრაბეათ თვალის კუთნბეის გაამრგბეშაი.

8 მატრვიი მეთოდი 10%0ი_ნაი მხდეევოლიბს აღგდნესია და შეანჩრნუბესივთსი. ეს აუიცელლბად უნდა იცდოთე!

 6. თბილი კოპმერესბი თვლასივთის

თუ დაეგაღალთ თვლაბეი, გაკითეეთ თბილი კოპმერსი ბაბმსიაგნ. ეს საუშლაბეა ძალზედ ეფქეუტირა როგორც თვალის დალღლიბოსია და სიშმარილს დროს, ასევე თავის ტკვილისისა.

 7. დიეტა

სტფალიო, კაარიქ, თევზის ქონი, მწავინელბი და თხილი: მასქმილარუად შეცედათე, რომ თქვენი კვების რაიცნოი დავტრიუთლი იყოს ამ პრდოქუეტიბთ. ვიატიმნ A ძალზედ მნშინვლევონაია კარგი მხდეევოლიბთსივს.

8. დროის გაატერბა ბუენაბში

ბუენრბვიი სიანლთე და სუფთა ჰაერი საასგრბეოლა არა მხოლოდ ჩვენი თვლაბესივთსი, არამედ მთელი ორაგინმზსივთსი. ისიენრეთ რაც შეძიელბა ბევრი, რადგან ეს საკუთესეო საუშლაბეაა ჯამნთრლებოის გაასყმრაბეალდ!